Blog Strona 37
PKM Gliwice ma nową prezes. Zna tę spółkę
Zmian w gliwickich spółkach miejskich ciąg dalszy. W poniedziałek w Przedsiębiorstwie Komunikacji Miejskiej pojawiła się nowa prezes. To Mirella Musiolik.
Toalety publiczne w Gliwicach będą bezpłatne. Decyzja prezydent Kuczyńskiej-Budki
Już wkrótce za skorzystanie z miejskich toalet w Gliwicach nie trzeba będzie płacić. Prezydent Katarzyna Kuczyńska-Budka w kampanii wyborczej zapowiadała zniesienie opłat i właśnie podjęła decyzję w tej sprawie.
Nowa inwestycja przy lotnisku będzie magnesem dla branży lotniczej
W ubiegłym roku Górnośląski Akcelerator Przedsiębiorczości Rynkowej (komunalna spółka z ponad 93% udziałami Miasta Gliwice) otrzymał 41 mln zł unijnego dofinansowania na utworzenie przy lotnisku Gliwickiego Parku Techniki, Technologii i Edukacji Lotniczej. Będzie to nowa, 10-hektarowa strefa rozwoju dla firm z branży awiacyjnej, która ma być gotowa jesienią 2026 roku. Realizacja projektu już ruszyła – w pierwszej dekadzie lipca GAPR powinien wyłonić wykonawcę prac budowlanych GPTTEL i inspektora nadzoru tej inwestycji.
Jak urządzić piękną i funkcjonalną sypialnię?
Urządzenie sypialni to nie lada wyzwanie, zwłaszcza gdy zależy nam na tym, by była zarówno piękna, jak i funkcjonalna. Sypialnia to miejsce odpoczynku i relaksu, dlatego warto zadbać o każdy detal, który wpłynie na komfort i estetykę pomieszczenia. Na jakie elementy warto zwrócić uwagę podczas aranżacji sypialni?
Planując sypialniane wnętrze, trzeba wziąć pod uwagę wiele aspektów. Wybór odpowiednich kolorów, mebli, oświetlenia, pościeli i materaca ma ogromne znaczenie. Pamiętajmy, że sypialnia to miejsce odpoczynku, dlatego warto zadbać o każdy detal, który wpłynie na nasz relaks i regenerację. Dzięki temu stworzymy przestrzeń, w której będziemy czuć się naprawdę dobrze.
Dekoracje w sypialni powinny być dobrane z umiarem. Zbyt wiele dodatków może przytłoczyć wnętrze i zaburzyć jego spokój. Wystarczy kilka dobrze dobranych elementów, takich jak obrazy, zdjęcia, świece czy rośliny doniczkowe. Piękną dekoracją może być też pościel. Zestawy pościeli w Senpo wykonane z wysokiej jakości materiałów, takich jak bawełna, satyna czy perkal, są przyjemne w dotyku i przewiewne. Jednocześnie dostępne są w wielu kolorach i wzorach, które dobieramy tak, by harmonizowały z resztą wystroju sypialni. O co jeszcze należy zadbać?
Kolory i oświetlenie
Barwy w sypialni ma ogromny wpływ na nastrój i atmosferę pomieszczenia. Najlepiej sprawdzą się te stonowane, uspokajające, takie jak odcienie niebieskiego, zielonego, beżu czy szarości. Unikajmy zbyt jaskrawych kolorów, które mogą działać pobudzająco i utrudniać zasypianie.
Oświetlenie to kolejny ważny element. W sypialni najlepiej jest zainstalować różne źródła światła: oświetlenie główne, sufitowe oraz dodatkowe lampki nocne i kinkiety. Warto zainwestować w żarówki emitujące ciepłe światło, które sprzyja relaksowi. Świetnym rozwiązaniem mogą być także lampki z regulacją natężenia światła, które pozwolą na dopasowywanie oświetlenia do bieżących potrzeb.
Meble
Wybór mebli do sypialni powinien być podyktowany zarówno estetyką, jak i funkcjonalnością. Łóżko to najważniejszy element, który warto wybrać starannie. Solidna rama łóżka i wygodny materac to podstawa komfortowego snu. Szafki nocne, komoda oraz ewentualnie szafa, gdy nie mamy miejsca na osobną garderobę, powinny harmonijnie komponować się z resztą wnętrza. Istotna jest też pojemność mebli. Powinny zapewniać odpowiednią ilość miejsca do przechowywania.
Dobór materaca do łóżka
Od dobrego materaca zależy jakość snu i ogólny komfort. Na rynku mamy ich szeroki wybór. Materace sprężynowe, piankowe, lateksowe czy hybrydowe – każdy z nich ma swoje zalety, dlatego warto poświęcić czas na poznanie ich właściwości i wybór opcji, która najlepiej odpowiada naszym potrzebom.
Twardość materaca powinna być dobrana indywidualnie do naszej wagi i preferencji. Osoby lżejsze potrzebują raczej miękkiego materaca, który dopasowuje się do kształtu ciała, natomiast dla cięższych lepszy będzie materac twardy, zapewniający odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa.
Materiał partnera
Panele winylowe – dlaczego warto się nimi zainteresować?
Podłogi winylowe cieszą się coraz większą popularnością. Podłogowe panele winylowe pasują bowiem do większości wnętrz – panel podłogowy winylowy jest bardzo estetyczny. Luksusowe płytki winylowe – panele podłogowe PCV – są w stanie odmienić wygląd każdego pomieszczenia.
Czym są panele winylowe?
Panele winylowe to popularne rozwiązanie podłogowe, wykonane z polichlorku winylu (PVC), które charakteryzuje się wszechstronnością i nowoczesnym wyglądem. Produkcja paneli winylowych polega na wykorzystaniu kilku warstw materiału, które razem tworzą wytrzymałą i estetyczną powierzchnię. Podstawową warstwą jest rdzeń z PVC, który zapewnia stabilność i wytrzymałość. Na nim znajduje się warstwa dekoracyjna, która może imitować różnorodne materiały, takie jak drewno, kamień czy ceramika. Wierzchnia warstwa ochronna zabezpiecza panele przed uszkodzeniami mechanicznymi i działaniem wilgoci. Panele winylowe występują w różnych formatach, takich jak deski, płytki czy kwadraty, co pozwala na dopasowanie ich do różnych pomieszczeń i stylów aranżacyjnych. Są dostępne w szerokiej gamie kolorów i wzorów, co umożliwia stworzenie unikalnego wystroju wnętrza. Montaż paneli winylowych może być wykonywany na kilka sposobów, w tym metodą klejenia bezpośrednio do podłoża lub jako podłoga pływająca, gdzie panele łączone są na tzw. klik.
Ile kosztują panele podłogowe winylowe?
Cena paneli podłogowych winylowych jest zróżnicowana i zależy od kilku czynników, takich jak jakość materiału, grubość paneli, wzór oraz producent. Średnio, koszt paneli winylowych waha się od około 70 do 200 zł za metr kwadratowy. Tańsze opcje są zazwyczaj cieńsze i mniej trwałe, podczas gdy droższe modele oferują wyższą jakość wykonania, lepsze właściwości akustyczne oraz większą odporność na uszkodzenia. Dodatkowe koszty mogą wiązać się z montażem, w zależności od wybranej metody i potrzebnych materiałów dodatkowych, takich jak podkłady czy listwy wykończeniowe.
Podłogi winylowe – jakie zalety mają winylowe panele?
Panele winylowe to nowoczesne i popularne rozwiązanie podłogowe, które charakteryzuje się wieloma zaletami, zarówno estetycznymi, jak i praktycznymi. Wykonane są z tworzywa sztucznego, głównie polichlorku winylu (PVC), co nadaje im wysoką odporność na wilgoć, uszkodzenia mechaniczne oraz łatwość w utrzymaniu czystości. Jednym z głównych atutów paneli winylowych jest ich wszechstronność. Dzięki nowoczesnym technologiom produkcji, panele te mogą imitować różnorodne materiały, takie jak drewno, kamień czy ceramika, co pozwala na dopasowanie ich do niemal każdego stylu wnętrza. Są dostępne w szerokiej gamie kolorów i wzorów, co sprawia, że stanowią atrakcyjną alternatywę dla tradycyjnych podłóg. Dobrej jakości panele winylowe są również cenione za swoją trwałość. Są odporne na zarysowania, plamy i działanie wilgoci, co czyni je idealnym wyborem do pomieszczeń narażonych na intensywne użytkowanie, takich jak kuchnie, łazienki czy korytarze. Ich wodoodporność sprawia, że nie deformują się pod wpływem wilgoci, co jest częstym problemem w przypadku tradycyjnych paneli drewnianych.
Materiał partnera
122 km/h w terenie zabudowanym. Stracił prawo jazdy
Podczas akcji prędkość policjanci z gliwickiej drogówki zatrzymali do kontroli kierowcę motocykla poruszającego się z nadmierną prędkością, który jechał z prędkością ponad 122 km/h w obszarze zabudowanym.
Wakacje w Gliwicach. Co można robić?
Mamy wakacje, czas pomyśleć o wypoczynku i dobrym spędzeniu tego wyjątkowego czasu. Dla młodych gliwiczan przygotowano wiele atrakcji. Do udziału w zajęciach zaprasza m.in. Centrum Kultury Victoria, Muzeum, Teatr Miejski, Stowarzyszenie GTW, Młodzieżowy Dom Kultury, Miejska Biblioteka Publiczna i Miejski Zarząd Usług Komunalnych.
Jak zacząć biegać? Wskazówki dla początkujących
Chcesz zacząć swoją przygodę z bieganiem, ale wiesz, od czego zacząć? Jest to jedna z najprostszych aktywności, jednak co zrobić, aby prawidłowo się do niej przygotować? Poznaj praktyczne wskazówki dla początkujących biegaczy, które pomogą Ci wejść w ten sportowy świat.
Wybór odpowiedniego obuwia
Pierwszym krokiem, o który warto zadbać przed rozpoczęciem biegania, jest dobór odpowiednich butów. Powinny być one dobrze dopasowane, aby zapewniać Ci wsparcie podczas aktywności fizycznej i minimalizować ryzyko kontuzji.
Wybierając obuwie do biegania, należy zwrócić uwagę na amortyzującą i komfortową podeszwę, dzięki której będziesz mógł biegać po różnej nawierzchni, ale także na dopasowanie cholewki do anatomii Twojej stopy i kostki. Buty te powinny stabilizować nogę podczas biegu.
Warto sprawdzić znane marki, które zajmują się produkcją butów sportowych. Poznaj je na stronie: https://sportano.pl/buty-sportowe-meskie/buty-do-fitnessu-na-silownie-meskie. Wiele producentów specjalizuje się w produkcji specjalistycznego obuwia do biegania i sportu.
Jak rozpocząć bieganie?
Jeśli posiadasz już komfortowe i profesjonalne buty sportowe, postaw przed sobą pierwszy cel. Pamiętaj jednak o tym, że aby rozpocząć regularne treningi, nie powinieneś rzucać się na głęboką wodę. Zacznij od marszobiegu i dystansu paru kilometrów, które rozruszają Twoje ciało.
Nieprzyzwyczajony do ruchu organizm szybko zmęczy się przy zbyt dużym wysiłku. Aby zdrowo rozpocząć bieganie, stawiaj sobie mniejsze cele. Aktywność ta wymaga cierpliwości, jednak odpłaci się poprawą kondycji i sprawności fizycznej. Podczas każdego treningu stopniowo zwiększaj sobie dystans i tempo, aż osiągniesz wymarzone wyniki.
Pamiętaj także o praktycznych akcesoriach, które nie tylko ułatwią Ci bieganie, ale i mogą wyeliminować trudności, przez które musiałbyś zrezygnować z biegania. Podstawą są profesjonalne i komfortowe buty do odpowiedniej nawierzchni, po której biegasz. Poznaj marki, które tworzą takie obuwie, na stronie: https://sportano.pl/buty-under-armour. Przydatna będzie także opaska na ramię, do której włożysz telefon, a także opaska przytrzymująca włosy, aby nie opadały Ci na twarz w trakcie biegu. Warto wybierać do biegania tereny zielone, które przy okazji będą elementem relaksującym umysł.
Wiele osób w trakcie biegu słucha muzyki, która dodaje im sił i motywacji do ruchu. Warto sprawdzić, czy ten element będzie pomagał Ci podczas aktywności. Dzięki temu możesz podnieść satysfakcję z wykonywanych ćwiczeń.
Jeśli masz znajomych, którzy biegają — spróbuj czasem dołączyć do ich treningów. Towarzystwo innych osób to także dla wielu ludzi dodatkowa motywacja, dzięki której realizują więcej aktywności fizycznej.
Zdrowe nawyki dla biegaczy
Aby bieganie stało się trwałym i regularnym elementem Twojego życia, warto nabrać paru zdrowych nawyków. Pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce przed każdym treningiem, a także o rozciąganiu po nim, aby zminimalizować ryzyko jakichkolwiek kontuzji.
Niezwykle istotnym elementem zdrowego trybu życia jest także zbilansowana dieta. Jeśli chcesz lepiej się czuć podczas biegania i mieć więcej siły, warto, abyś zadbał o posiłki pełne wartościowych składników. Istotna będzie równowaga między białkiem, węglowodanymi i zdrowym tłuszczem. Doda Ci to energii na treningi.
Istotnymi nawykami będzie także regularne nawadnianie organizmu oraz odpowiednia ilość snu, która zapewni regeneracje organizmu i pomoże w budowaniu postępów treningowych.
Chociaż rozpoczęcie biegania może wydawać się dużym wyzwaniem, jedyne, czego potrzebujesz na początku to motywacja. Warto być cierpliwym i słuchać swojego ciała. Jeśli będziesz czuć się przemęczony — krótka przerwa może pomóc Ci zebrać nową ilość sił, aby dalej cieszyć się tą aktywnością fizyczną. Bieganie to nie tylko szansa na poprawienie swojej kondycji, ale także wyjątkowy sposób na relaks i odstresowanie po dniu czy tygodniu pracy. Balans pomiędzy obowiązkami a sportem może okazać się kluczem do prowadzenia spokojnego życia.
Artykuł sponsorowany
