Wybór odpowiedniej liczby kalorii do planu cateringu dietetycznego zależy od kilku czynników, w tym konkretnych celów, poziomu aktywności, masy ciała i ogólnego stanu zdrowia. W jaki sposób dobrać najlepszą kaloryczność? Doradzamy!
Po pierwsze – ustal swoje cele
Na początku określ pożądany wynik cateringu dietetycznego. Chcesz schudnąć, utrzymać obecną wagę lub przybrać na wadze?
Zrozumienie celów pomoże pokierować procesem obliczania kalorii, które będą odpowiednie dla konkretnego planu dietetycznego.
Po drugie – oceń swoją podstawową przemianę materii (BMR)
BMR reprezentuje liczbę kalorii potrzebnych organizmowi do wykonywania podstawowych funkcji w stanie spoczynku.
Różne kalkulatory online mogą oszacować BMR na podstawie takich czynników, jak wiek, płeć, waga i wzrost. Informacja ta może służyć jako punkt wyjścia do określenia zapotrzebowania na kalorie.
Warto wskazać, że na stronach internetowych wielu firm cateringowych można znaleźć praktyczne kalkulatory, które pomogą w dobraniu właściwej diety.
Po trzecie – weź pod uwagę swój poziom aktywności
Weź pod uwagę swój poziom aktywności i wydatek energetyczny w ciągu dnia, co będzie przekładało się na wymaganą liczbę kalorii.
Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, możesz potrzebować mniej kalorii niż ktoś z bardziej aktywnym stylem życia lub fizycznie wymagającą pracą. Dostosuj odpowiednio spożycie kalorii, aby dopasować je do swojego poziomu aktywności.
Po czwarte – zwróć uwagę na zapotrzebowanie na składniki odżywcze
Chociaż spożycie odpowiedniej ilości kalorii jest ważne, ważne jest również skupienie się na rodzajach spożywanych kalorii.
Odpowiedni program żywienia zawiera równowagę składników odżywczych, czyli węglowodanów, białek i tłuszczów, aby wspierać ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. Rodzaje tych składników można również dobrać w zależności od konkretnych potrzeb dietetycznych.
Po piąte – w razie potrzeby skonsultuj się z dietetykiem
Jeśli masz szczególne wymagania dietetyczne, problemy zdrowotne lub nie jesteś pewien, jak określić odpowiednią liczbę kalorii, warto skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia lub dietetykiem.
Specjalista w tym zakresie może przekazać cenne wskazówki i pomóc dostosować plan cateringu dietetycznego, który spełnia specyficzne potrzeby.
Warto wskazać, że jeśli wybierany jest catering dietetyczny Bielsko-Biała to jedno z miast, w którym zdziałają firmy cateringowe współpracujące z dietetykami. Dzięki temu można uzyskać pomoc w doborze odpowiedniej liczby kalorii oraz programu dietetycznego z oferty firmy.
Materiał partnera
