Postanowienia noworoczne to cele, których osiągniecie będzie dla nas priorytetowe w danym roku. Jedni spisują je sobie na kartce, bardzo konkretnie wypisując co i w jakim czasie chcą spełnić, inni pozostają przy jednej myśli, która przebiega przez głowę przy akompaniamencie noworocznych fajerwerków. Niezależnie od tego, czy cel zapiszemy na papierze, czy mgliście o nim pomyślimy, warto wiedzieć, co zrobić dalej, aby go osiągnąć. A szczególnie, gdy dotyczy on… odchudzania!
Coraz więcej postanowień o zmniejszeniu wagi ciała
Odchudzanie na liście noworocznych postanowień znajduje się nad wyraz często. Fakt, że obiecujemy sobie zrzucenie zbędnych kilogramów nie dziwi, biorąc pod uwagę, że nadwaga i otyłość dotyka ogromnej części społeczeństwa. Jak podaje Departament Analiz i Strategii Narodowego Funduszu Zdrowia w swoim raporcie “Cukier, otyłość – konsekwencje”[1] – wśród osób powyżej 20 r.ż. na nadwagę cierpi lub – w pewnym okresie życia – cierpiała ponad połowa kobiet i aż 68% mężczyzn, a z otyłością boryka się aż jedna czwarta mężczyzn i kobiet. Szacuje się, że do 2025 roku zwiększy się diametralnie liczba osób, które będą zmagać się z różnymi schorzeniami, wynikającymi z nadwagi i otyłości. Na tej podstawie możemy domniemywać, że średnio co drugi z nas wśród celów na kolejny rok mógł obrać sobie pozbycie się tłuszczowego balastu.
Odchudzanie wymaga cierpliwości
Choć decyzja o osiągnięciu prawidłowej masy ciała podyktowana jest słusznymi powodami, to mimo tego często nie wystarcza nam motywacji, aby wytrwać w swoim postanowieniu i szybko wracamy do starych nawyków żywieniowych. Wpływa na to wiele czynników. Najczęściej powodem tego, że przerywamy dietę jest to, że chcemy widzieć efekty od razu, tu i teraz. Ich brak potrafi zniechęcić do dalszych wysiłków. A chudnięcie zawsze jest długim procesem. Nie ma tutaj drogi na skróty. Szybkie gubienie kilogramów, które może być wynikiem np. bardzo restrykcyjnego, wręcz drakońskiego sposobu odżywiania, prędzej czy później odbije się echem na naszym zdrowiu, a stracona w ten sposób masa szybko powraca – to tzw. efekt jojo. Jeżeli chcemy wytrwać w postanowieniu, powinniśmy dać sobie czas. Efekt odchudzania na pewno się pojawi. Nie zrażajmy się tym, że nie widzimy go od razu.
Odżywiajmy się, nie głodźmy!
Kolejną przyczyną przedwczesnego zakończenia odchudzania jest nieprawidłowe odżywianie, przez które nasz organizm się buntuje, wzmagając w nas ochotę na tłuszcz, słodycze czy inne frykasy. Nie robi tego złośliwie, a jedynie broniąc się przed głodówką, próbuje zapewnić sobie niezbędne zapasy. Również ochota na konkretne dania może być wskazówką organizmu, który próbuje podpowiedzieć nam, że czegoś mu brakuje. Sztuką jest tak dobrać codzienny jadłospis, aby zapewnić sobie wszelkie niezbędne makro – i mikroelementy, jednocześnie utrzymując ujemny bilans kaloryczny. Jeśli chcemy mniej ważyć, ale nie potrafimy dobrać odpowiedniej diety tak, aby niczego nam nie brakowało, z pomocą przychodzi np. catering dietetyczny Katowice. To duże ułatwienie dla tych, którzy nie mają ręki do gotowania, a marzą o smacznych, małokalorycznych, a jednocześnie zdrowych daniach. Istnieje dużo mniejsze prawdopodobieństwo, że przerwiemy dietę, jeśli codziennie dostarczymy sobie świeżych, smacznych dań na śniadanie, obiad i kolację. Posiłki dostarczane prosto pod drzwi to też wygoda i oszczędność czasu.
Postanowienia noworoczne dotyczące odchudzania to prawdopodobnie najczęściej pojawiające się przyrzeczenia. Kluczem do osiągnięcia sukcesu jest czas – nic nie dzieje się od razu, dlatego nie warto zrażać się początkowym brakiem efektów. Pamiętajmy też, że zmniejszona ilość spożywanego jedzenia nie powinna iść w parze ze spadkiem jego jakości. W przeciwnym razie szybko zaniechamy wysiłków, starając się uspokoić rozszalałe potrzeby organizmu.
